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每天都坚持拍打腹部,几个好处不请自来,想要瘦肚子瘦
发布日期:2020-05-20 05:30   来源:未知   阅读:

日常生活中,经常能够听到一种声音“肚子上赘肉多,每到吃饭都想把裤腰带解下来”。不仅年轻大了,还很减下去。多数人不注意保持身材,就容易从全身性肥胖转变为腹部肥胖。

尤其是人一到了四五十岁,女性即将面临更年期,男性担当全家的重任,随着机体自然衰老,肌肉流失情况严重,基础代谢率下降。每天吃进来的食物都不能成比例消耗掉,人们就容易因为摄入热量超标而增加肥胖的发生危险。

对于中老年人,相比于年轻人更容易出现腹部肥胖。那么问题来了,应该如何减掉小肚腩呢?

有些人把小肚腩称之为“游泳圈”,实际上,对于一个人的腰围有健康标准,根据对腹部肥胖的定义,男性的腰围要在85cm以下,女性的腰围要在80cm以下,如果你超出这个范围就要减肥,保证身体健康。

拍打腹部:腹部肥胖主要是腹部脂肪堆积,到一定程度后会影响内脏的健康。尤其对于久坐不动的人,全身血液循环不畅,就容易带来更严重的问题。

其中小肚腩就是其中一个,这种状态下拍打肚子,有利于促进肠胃蠕动,对于排便不畅的人群,想要清除体内宿便就可以用这个办法。

另外,在中医上,认为腹部有一个非常重要的穴位天枢穴。大家找到这个地方,可根据肚脐的位置,在肚脐两侧差不多两寸的位置,这个穴位和大肠有关。

除了拍打,还可以按压十分钟,这时小腹会感觉到热量,如果你有这效果就可以停止了,对减少腹部脂肪沉积有利。如果你想减肥、瘦腰、清除宿便,都不妨用这个办法。

除了拍打这个部位以外,大家还可以用几种办法:

第一,饭后走一走。在民间有“饭后走一走,活到九十九”的说法,只要不剧烈运动,只是缓慢的走走,就像遛弯一样。即便是对于肠胃不适的人,也有利于减少肠道内堆积食物残渣,对排便、防止腹部肥胖有利。

第二,每天都要坚持运动。运动大家持之以恒,按照我国最新版膳食指南,符合健康标准是每天每人走6000步,差不多是半个小时的时间。

除了走路,我们也可以选择其他的运动方式,如跑步、跳绳、游泳等有氧运动,都能帮助机体消耗热量,保持正常的体重和身材。